zamknij
Przetrwaj dzień w pracy po podróży samolotem

Przetrwaj dzień w pracy po podróży samolotem

0udostępnień

Nie ma chyba nic gorszego niż 8 godzin (lub więcej) w pracy jeśli dzień wcześniej odbyłaś długą podróż samolotem. W szczególności jeśli podróżowałaś między strefami czasowymi. Jesteś wycieńczona, humorzasta i prawdopodobnie nie masz najmniejszej ochoty na stawienie się w biurze o 9:00 i pójście na kolejne biznesowe spotkanie. Nie możesz poprosić szefa o dzień wolnego, więc mam dla ciebie kilka wskazówek, które pomogą przetrwać ten ciężki dzień.

  • Zainwestuj w poduszkę podróżną.
  • Unikaj: przejedzenia, nadmiernego picia kawy i alkoholu.
  • Nawadniaj się. Przed lotem pij zieloną herbatę.
  • Przygotuj się przed zmianą strefy czasowej: przed podróżą na zachód zacznij chodzić spać później, na wschód – wcześniej.
  • Przynajmniej 4 dni przed odlotem zmień również porę swojego jedzenia (adekwatnie do pory chodzenia spać).
  • Nie próbuj nie przesypiać całej nocy przed podróżą. To ryzykowne, bo możesz nie móc zasnąć w samolocie.
  • Przed i po locie spróbuj spędzić jak najwięcej czasu na słońcu.

    Fot. Fotolia.com
  • Wąchanie świeżego rozmarynu cię rozbudzi.
  • Wąchanie lawendy sprawi, że będziesz zrelaksowana, dzięki czemu łatwiej ci będzie zasnąć.
  • Na kilka dni przed podróżą zwiększ dawkę przyjmowanej melatoniny (nie w formie suplementów!). Jej doskonałym źródłem są wiśnie.
  • Unikaj tabletek nasennych. Ich skutkiem ubocznym jest poczucie otępienia. Mogą również powodować zakrzepy krwi.
  • Zachowaj spokój – stres może spotęgować złe samopoczucie po lądowaniu.
  • Jeśli będziesz spać podczas lotu, nie rezerwuj miejsca z tyłu samolotu – to zwiększa prawdopodobieństwo, że odczujesz turbulencje. Przód maszyny jest dużo bardziej stabilny.
romans w pracy

Romans w biurze

Jak skutecznie przeprowadzić sesje coaching on the job z nowymi pracownikami w zespole?