Ile razy w tygodniu nie przeszłaś obojętnie obok automatu z przekąskami, który stoi w twoim biurze? Ile razy wyciągnęłaś z niego Marsa, M&M, słone paluszki? Jeśli zdarza ci się robić to dość często, to przeczytaj jakie alternatywne przekąski proponujemy.
Większość przekąsek po które sięgamy w ciągu pracy zawierają duże ilości tłuszczów i cukrów złożonych, które łatwo odkładają się w naszym ciele. Co prawda cukry złożone podnoszą poziom energii, której potrzebujemy w pracy, ale tylko na chwilę. Wzmagają też apetyt. Po kilku tygodniach takiego jedzenia możesz przestać się mieścić w swoje ubrania. Nie, ubrania na pewno się nie skurczyły. Po prostu twoje ciało nabrało krągłości. Zastanów się zatem, czy warto wydawać pieniądze na niezdrowe jedzenie i nowe ciuchy?
Oto kilka propozycji zdrowych przekąsek, które będą cię dawać energię oraz pozwolą ci zaspokoić apetyt na słodkie i słone.
- garść orzechów – zawierają dużo białka roślinnego i błonnika, witaminę E, kwas foliowy i magnez
Fot. Fotolia.com - suszone owoce – zawierają błonnik, cukry proste, białko, witaminy, sole mineralne
- mus jabłkowy bez cukru
- pestki dyni – zawierają witaminy B1, B2 i E, fosfor, magnez, żelazo, cynk
- nasiona słonecznika – zawierają błonnik, witaminy B1, B2, PP, B6 i E, fosfor, żelazo, magnez
- warzywa – zawierają witaminy, błonnik, beta-karoten
- owoce – zawierają witaminy, błonnik
- batony z ziaren – zawierają witaminę B i E, magnez, chrom, selen i cynk
- naturalny jogurt z musli lub płatkami owsianymi – zawiera dobrze przyswajalne białko, fosfor, magnez i wapń
- kefir – zawiera wapń, dobrze przyswajalne białko, magnez, fosfor i potas
- maślanka – zawiera wapń, fosfor, sód, potas, białko
- twarożek – zawiera magnez, potas, witaminę A, D, E oraz wapń.
