zamknij

Ćwiczenie szyi

0udostępnień
ćwiczenie szyi

Spędzając tyle czasu przy biurku i pochylając się nad klawiaturą komputera nadwyrężasz mięśnie szyi. Zwyrodnienie kręgosłupa szyjnego to częste dolegliwości osób, które pracują z pochyloną głową. Oto kilka ćwiczeń, które uwalniają napięcie szyi.

Ćwiczenie 1.

Usiądź wygodnie, tak by ramiona były zrelaksowane. Patrz przed siebie. Następnie obróć głowę w kierunku prawego ramienia. Wytrzymaj w takiej pozycji przez 30 sekund. Następnie odwróć głowę do lewego ramienia i wytrzymaj w takiej pozycji przez 30 sekund.

Ćwiczenie 2.

Usiądź wygodnie, ramiona rozluźnione. Przechyl głowę w kierunku swojego prawego ramienia. Następnie przechyl głowę w kierunku lewego ramienia. Przytrzymaj głowę w takiej pozycji przez około 30 sekund.

Ćwiczenie 3.

Usiądź wygodnie, ramiona rozluźnione. Odchyl głowę i spójrz na sufit. Następnie wróć do pozycji wyjściowej i opuść głowę w kierunku klatki piersiowej.

ćwiczenia nóg

Ćwiczenie nóg

pracoholik na wakacjach

Pracoholik na wakacjach