zamknij

Ćwiczenie nóg

0udostępnień
ćwiczenia nóg

W dzisiejszym konkurencyjnym świecie wielu z nas stara się odnieść zawodowy sukces. Stało się to bardziej istotne niż utrzymanie zdrowia w dobrym stanie. Posiadanie dobrej kondycji wymaga regularnych ćwiczeń, na które trzeba wygospodarować trochę czasu. W życiu zaganianych i zapracowanych ludzi często nie ma miejsca na to. Jednak należy pamiętać, że nawet czas spędzany w biurze możemy wykorzystać na wykonanie ćwiczeń. W tym artykule znajdziesz kilka ćwiczeń na nogi, które można zrobić w pracy.

Ćwiczenie 1.

Stań na palcach i utrzymaj taką pozycję przez 30 sekund. Powtórz ćwiczenie 10 razy. Ćwiczenie to wzmacnia mięśnie łydek.

Ćwiczenie 2.

Stań na piętach i utrzymaj taką pozycję przez 30 sekund. Powtórz ćwiczenie 10 razy.

Ćwiczenie 3.

Usiądź prosto, chwyć rękoma za kolano i przyciągnij je do klatki piersiowej. Wytrzymaj tak przez 5 sekund. Następnie opuść nogę i zrób to samo z drugą. Powtórz ćwiczenie 5 razy.

ćwieczenia kręgosłupa

Ćwiczenia na kręgosłup

ćwiczenie szyi

Ćwiczenie szyi